减肚子最有效的运动 2个月拥有马甲线


 减肚子最有效的运动 2个月拥有马甲线

★第2招

STEP1

双手紧握、前臂置椅面,上臂与前臂呈90度,双脚张开与肩同宽,脚尖点地,夹臀收腹撑30秒,可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。

NG

勿驼背或将全部力量放在臀部,以免手臂撑着受伤。


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95919000:2017-11-22 06:51:20